В данной статье представлен список базовых упражнений на все группы мышц, включая спину, грудь, трицепс, бицепс, плечи, ноги и пресс. Для каждой группы мышц представлены по 9 упражнений, которые помогут развить их эффективно. Список включает в себя как упражнения с использованием штанги и гантелей, так и упражнения без оборудования.